Kiat Cepat dan Tepat Mengatasi Sesak Napas

Home / Gaya Hidup / Kiat Cepat dan Tepat Mengatasi Sesak Napas
Kiat Cepat dan Tepat Mengatasi Sesak Napas Beragam cara cepat mengatasi sesak nafas (FOTO: hellosehat.com)

TIMESBATU, JAKARTA – Sesak napas menyebabkan dada terasa sangat nyeri seperti dililit tali. Napas juga terasa lebih dangkal dan kadang disertai bunyi “ngik-ngik”. Jika mengalami hal ini segera atasi dengan cara yang cepat dan tepat. Bagaimana cara mengatasi sesak napas?

Berikut pertolongan pertama yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi sesak napas.

1. Bernapas lewat mulut

Bernapas-lewat-mulut.jpg

Bernapas lewat mulut adalah cara sederhana dan cepat untuk mengatasi sesak napas. Menarik dan membuang napas lewat mulut memungkinkan Anda mengambil udara yang lebih banyak, sehingga setiap hembusan napas Anda lebih dalam dan efektif. Membuang napas lewat mulut juga dapat membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru.

Berikut cara bernapas lewat mulut untuk mengatasi gejala sesak napas.

1. Lemaskan otot bahu dan leher Anda.

2. Perlahan-lahan ambilah napas dari hidung tahan selama beberapa detik.

3. Kerucutkan bibir seolah-olah Anda akan bersiul bersiul.

4. Hela napas secara perlahan lewat mulut.

2. Duduk di kursi

Duduk-di-kursi.jpg

Cara mengatasi sesak napas lainnya adalah dengan duduk di kursi. Istirahat sambil duduk dapat membantu merilekskan tubuh dan melegakan pernapasan Anda.

Berikut cara mengatasi sesak napas dengan cara ini.

1. Ketika dada mulai terasa sesak, segera cari kursi dan duduk dengan kedua kaki mantap menginjak lantai.

2. Condongkan dada sedikit ke depan dan letakkan siku di atas kedua lutut. Anda juga bisa menopang dagu Anda dengan kedua tangan.

3. Pastikan otot leher dan bahu Anda tetap rileks.

4. Ambil napas dalam pelan-pelan lewat hidung, dan embuskan secara perlahan.

3. Merebahkan kepala di meja

Merebahkan-kepala-di-meja.jpg

Jika sesak napas kambuh saat Anda sedang duduk berhadapan meja, segera rebahkan kepala di atasnya sebagai cara mengatasi masalah ini. Bagi beberapa orang, posisi duduk seperti ini dinilai lebih nyaman untuk mengatur napas.

Berikut cara mengatasi sesak napas dengan cara ini.

1. Duduk di kursi dengan kaki menapak di lantai dan posisi badan menghadap meja.

2. Lipat kedua tangan di atas meja dan rebahkan kepala pada lengan Anda

3. Atur napas pelan-pelan lewat hidung, atau bisa juga lewat mulut sampai terasa lebih lega

4. Anda juga bisa menggunakan benda-benda empuk yang ada di sekitar sebagai bantalan kepala.

4. Berbaring

Berbaring.jpg

Banyak orang yang mengalami sesak napas ketika sedang tertidur. Selain membuat tidak nyaman, hal ini juga dapat mengurangi kualitas tidur Anda.

Maka ketika Anda terbangun karena merasa sesak napas, dalam keadaan masih di atas kasur segera atur posisi badan jadi berbaring telentang sebagai cara mengatasi masalah ini.

Sangga kepala dengan bantal yang lebih tinggi agar posisi kepala lebih tinggi dari jantung. Kemudian selipkan guling atau bantal tebal di bawah lutut Anda. Pastikan punggung tetap dalam posisi lurus dan kedua tangan lurus di sisi badan.

Posisi rebahan ini membantu melebarkan saluran udara yang terhambat, sehingga Anda jadi bisa bernapas lega.

4. Pakai kipas angin

Pakai-kipas-angin.jpg

Penelitian dari Journal of Pain and Symptom Management melaporkan, aliran udara sejuk dapat membantu melancarkan pernapasan sesak napas. Nah, Anda bisa mengarahkan kipas angin atau kipas angin portable (genggam) ke wajah Anda sebagai cara mengatasi sesak nafas.

5. Minum obat

Minum-obat.jpg

Bagi orang-orang dengan kondisi medis tertentu, minum obat bisa jadi cara terbaik untuk mengatasi sesak napas.

Pilihan obat yang bisa digunakan untuk melegakan pernapasan adalah inhaler asma, bronkodilator, hingga obat minum. Namun, setiap jenis obat ini ditujukan sebagai cara mengatasi sesak napas akibat penyebab-penyebab tertentu. Maka, diskusikan dengan dokter untuk mengetahui mana jenis obat yang terbaik buat kondisi Anda. (*)

Baca Berita Peristiwa dan Politik terbaru di Indonesia dan luar negeri lainnya hanya di TIMES Indonesia.

Berita Lainnya

Komentar

Top
satriamedia.com